農學報導
肺虛了!天涼咳嗽不見得是感冒
刊登日:108/07/08
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天氣轉涼且變得乾燥,早晚溫差的不適應讓人體抵抗力減弱,特別容易出現感冒、咽乾癢、咳嗽、氣喘、鼻過敏等症狀。除了上呼吸道毛病,甚至皮膚乾燥、皮膚癢,或腹瀉、便祕等腸胃功能失調。《黃帝內經》提及「春夏養陽,秋冬養陰」,秋冬時節須特別注意肺部保養。中醫養生觀中,秋季主氣是燥,「燥勝則乾」,秋氣與肺臟相通,故秋燥導致上呼吸道疾患增多,卻也是調理身體的好時機。
中國傳統醫學認為,肺主皮毛,司呼吸。肺虛體質多呈現為肺陰虛、肺氣虛兩大範疇。肺陰虛者因津液耗損,肺失潤養,多呈現乾咳無痰,或痰少質黏,或咳痰帶血絲;口乾咽燥,喉癢音啞,舌紅少苔等症狀。肺氣虛者多為久病虧耗,病後元氣未復;或久咳傷氣,乃至肺氣虧虛,呈現咳而氣短,咳喘無力,久咳不癒,痰液清稀;倦怠懶言,聲音低微;畏風寒易感冒,舌淡、苔薄白等症狀。
秋冬養肺妙招
以食養肺
首重「滋陰潤肺、補液生津」,應選擇具滋潤效果的食物或藥膳,如銀耳、秋梨、蜂蜜、黑芝麻、核桃、松子、蓮藕;特別是白色食材補脾入肺,如百合、蓮子、川貝、山藥、芡實,可緩解秋燥不適感。例如,百合蜂蜜茶可以潤肺止咳,潤腸通便;川貝燉秋梨可以滋陰清熱,化痰止咳;木耳蓮藕雞湯可以潤燥養精,增強免疫力。
此外,中醫所謂「脾胃為後天之本」,消化系統吸收功能正常,身體才有足夠能力抵禦外邪,故平時應著重調理脾胃功能,以維持良好抵抗力。首要方法為減少腸胃道負擔,飲食宜清淡,少吃冰冷、辛辣、油炸、肥膩食物。
以藥養肺
西洋參、沙參、麥冬、天冬、五味子、冬蟲夏草、杏仁、石斛、玉竹、枸杞等中藥,具養肺功能,可經醫師指導使用。肺陰虛者,於秋冬時節可用中藥膏方進補
以水養肺
燥邪容易傷肺,在於乾燥空氣容易帶走水分,造成肺黏膜、呼吸道損傷。應多喝水,避免虛火產生,而補充適量水分可使病毒細菌從體內排出。當肺潤澤,皮膚也會光鮮潤滑。
以氣養肺
清氣、濁氣在肺內進行交換,吸入氣體的質量對肺造成很大影響。若想使肺保持清靈,首先應戒菸,並避免二手菸危害。此外,到空氣新鮮的地方,多做深呼吸運動,如擴胸運動、太極拳、八段錦,以及鍛鍊呼吸系統,如腹式呼吸法,能增加肺容量,有利於肺部疾患者。
以動養肺
適當運動,可以增進肺功能,特別是強肺防寒的運動,如登山、慢跑、游泳,鍛鍊身體同時為寒冬做準備。此外須注意,秋冬健身鍛鍊不能過量,以周身微熱、尚未或輕微汗出為度。
以笑養肺
肺在志為憂,悲傷憂愁的情緒容易傷肺。秋季與肺相應,且秋冬景色蕭條,因此在秋冬容易傷感。「笑」能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,有助於宣發肺氣,有利於人體氣機的升降。進一步消除疲勞,解除抑鬱,寬胸理氣,恢復體力,增進食慾。
文/楊佩蓉 嘉義長庚紀念醫院中醫科主治醫師 攝影/陳信宏 (豐年6712)
中國傳統醫學認為,肺主皮毛,司呼吸。肺虛體質多呈現為肺陰虛、肺氣虛兩大範疇。肺陰虛者因津液耗損,肺失潤養,多呈現乾咳無痰,或痰少質黏,或咳痰帶血絲;口乾咽燥,喉癢音啞,舌紅少苔等症狀。肺氣虛者多為久病虧耗,病後元氣未復;或久咳傷氣,乃至肺氣虧虛,呈現咳而氣短,咳喘無力,久咳不癒,痰液清稀;倦怠懶言,聲音低微;畏風寒易感冒,舌淡、苔薄白等症狀。
秋冬養肺妙招
以食養肺
首重「滋陰潤肺、補液生津」,應選擇具滋潤效果的食物或藥膳,如銀耳、秋梨、蜂蜜、黑芝麻、核桃、松子、蓮藕;特別是白色食材補脾入肺,如百合、蓮子、川貝、山藥、芡實,可緩解秋燥不適感。例如,百合蜂蜜茶可以潤肺止咳,潤腸通便;川貝燉秋梨可以滋陰清熱,化痰止咳;木耳蓮藕雞湯可以潤燥養精,增強免疫力。
此外,中醫所謂「脾胃為後天之本」,消化系統吸收功能正常,身體才有足夠能力抵禦外邪,故平時應著重調理脾胃功能,以維持良好抵抗力。首要方法為減少腸胃道負擔,飲食宜清淡,少吃冰冷、辛辣、油炸、肥膩食物。
以藥養肺
西洋參、沙參、麥冬、天冬、五味子、冬蟲夏草、杏仁、石斛、玉竹、枸杞等中藥,具養肺功能,可經醫師指導使用。肺陰虛者,於秋冬時節可用中藥膏方進補
以水養肺
燥邪容易傷肺,在於乾燥空氣容易帶走水分,造成肺黏膜、呼吸道損傷。應多喝水,避免虛火產生,而補充適量水分可使病毒細菌從體內排出。當肺潤澤,皮膚也會光鮮潤滑。
以氣養肺
清氣、濁氣在肺內進行交換,吸入氣體的質量對肺造成很大影響。若想使肺保持清靈,首先應戒菸,並避免二手菸危害。此外,到空氣新鮮的地方,多做深呼吸運動,如擴胸運動、太極拳、八段錦,以及鍛鍊呼吸系統,如腹式呼吸法,能增加肺容量,有利於肺部疾患者。
以動養肺
適當運動,可以增進肺功能,特別是強肺防寒的運動,如登山、慢跑、游泳,鍛鍊身體同時為寒冬做準備。此外須注意,秋冬健身鍛鍊不能過量,以周身微熱、尚未或輕微汗出為度。
以笑養肺
肺在志為憂,悲傷憂愁的情緒容易傷肺。秋季與肺相應,且秋冬景色蕭條,因此在秋冬容易傷感。「笑」能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,有助於宣發肺氣,有利於人體氣機的升降。進一步消除疲勞,解除抑鬱,寬胸理氣,恢復體力,增進食慾。
「少商」位於大拇指外側指甲角,為治療咳嗽的要穴,可清熱瀉火利咽,治療咽喉腫痛。「列缺」位於橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5 寸。可將兩手虎口交叉,手腕伸直,食指點在手腕側面,可感覺骨頭上明顯的縱向裂隙,即為此穴。對喉嚨乾痛、癢、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀也很有效。此穴亦為戒菸穴,戒菸或調理肺部者不妨一試。二穴皆具利咽清熱、宣肺平喘之效。 |
「少商」位於大拇指外側指甲角,為治療咳嗽的要穴,可清熱瀉火利咽,治療咽喉腫痛。「列缺」位於橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5 寸。可將兩手虎口交叉,手腕伸直,食指點在手腕側面,可感覺骨頭上明顯的縱向裂隙,即為此穴。對喉嚨乾痛、癢、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀也很有效。此穴亦為戒菸穴,戒菸或調理肺部者不妨一試。二穴皆具利咽清熱、宣肺平喘之效。 |
文/楊佩蓉 嘉義長庚紀念醫院中醫科主治醫師 攝影/陳信宏 (豐年6712)
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