農學報導
預防中暑多喝水避日照
刊登日:103/06/30
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近年氣溫屢創新高,一到戶外簡直讓人熱到發昏,新聞報導指出,農業縣巿就有幾件因中暑而導致死亡的事件,因此,提醒大家多加防範:在戶外工作的人需提防酷暑荼毒;炎夏外出旅遊的民眾,也要小心發生「中暑」,以免掃了遊興。
「中暑」是一個中醫的名稱,在現代醫學上叫做「熱衰竭」。熱衰竭發生主要是因為長時間處於溫熱潮濕環境中,因大量排汗造成身體過度喪失水分以及電解質,而產生輕微休克現象,此時民眾常會感覺噁心、頭暈、全身虛弱無力,有時還會頭痛、嘔吐,甚至昏倒。所以如果在大熱天裡工作後,一段時間後就覺得頭暈暈脹脹,全身乏力,食慾不振,工作完全提不起勁,也不知道什麼原因,可能是中暑了。
葉家舟 醫師 / 專長:
●主要專長:感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、急慢性皮膚病、蕁麻疹。
●次要專長:小兒體質調整、食欲不振、夜尿、婦科疾病、肝膽腸胃疾病、坐骨神經痛。
中暑有分陰暑和陽暑
中暑又分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀,就是「陽暑」,在農業工作者這類患者較多,會有頭暈脹,全身無力,沒有食慾,身體熱熱的,吹風或吹冷氣也沒辨法緩解,並且有時會想要噁心嘔吐的感覺;而「陰暑」,最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群,由於室內外溫差過大,再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗,就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
特別要注意,一般發生中暑的現象,要立即移至陰涼通風處休息,並補充水分及電解質,大多症狀很快就能得到改善就沒關係,若未能及早發現處理,體內熱量無法散去,大腦散熱中樞一旦失去作用,身體就會進入真正「中暑」狀況,中暑病患如出現有意識不清、胡言亂語、抽筋、昏迷等症狀,必須將病患立刻移到清涼環境,除去衣服,進行體外冷卻,可將冰袋放置於頸部、腋下、腹股溝,持續以風扇吹拂,並立刻送醫。
從中醫觀點則認為,腸胃不好的人特別容易中暑,大太陽下,環境溫度持續升高,身體不斷出汗,此時若腸胃的氣出得來,就能夠維持身體的功能,比較不容易中暑。但腸胃不好的人氣不足,表面的汗流掉之後,就會開始產生不舒服的中暑現象,身體的水分、血量下降,連帶影響大腦的供血量,出現頭昏、想吐,頭痛、身體痛及怕冷,發高燒等現象。
自我刮療小妙招
要預防中暑,除了要養足身體的氣,也要保持三餐飲食及生活作息正常,腸胃不舒服時,可藉由穴位按摩,包括:足三里、內關、中沖、關沖、少沖等,來幫助強健身體。 如果已經有中暑現象,可按壓曲池、合谷、足三里、風池、三陰交、太衝等穴位,來解除或緩解中暑不適現象。當中暑的人暈倒了,建議可壓臉上的「人中穴」或是腳底的「湧泉穴」急救,這二個穴位按壓時很痛,可讓病人很快甦醒,並趕緊送醫補充水分;提醒大家,大熱天外出要記得多喝水,保持良好的腸胃機能,中暑就不容易找上身。天氣熱,許多人喜歡利用刮痧達到舒緩身體的緊繃感,中醫師表示,刮痧是夏天最流行的去暑熱良方,但刮痧解暑也有一定技巧。大林慈濟醫院中醫科主任葉家舟表示,刮時身體要有點斜度,刮板傾斜70至60度,不可太用力,刮時上一些潤滑油,用麻油也可以,只要刮出一些小痧點即可。
刮痧的位置以頸部兩邊,肩膀可往橫的刮、直的刮,但要注意不要逆著刮。從頭頂一直延伸到肩膀的「太陽膀胱經」,若出現痛、緊、抽的症狀,就表示經絡阻塞不通,利用刮痧讓皮下出血,把阻塞的經絡打通,讓熱能洩出來,就能很快的緩解中暑。但要提醒大家並不是每個人都可以刮痧,糖尿病、孕婦或體質虛弱、皮
膚容易過敏的人都不宜刮痧;再者,過餓、過飽時也不宜,建議至少在飯前、飯後半小時以上再刮痧,以免消化不良。
預防中暑首重補氣
預防中暑首重補氣,中藥對中暑的治療也有一套,自古以來,農業一直是我們社會中最重要的工作,中暑的現象也屢見不鮮,所以中醫早就有治療的藥物了,如濟眾水、清暑益氣湯、生脈散、香薷飲等方子,其中以清暑益氣湯在臨床使用最多,在我的行醫的經驗中,在出外工作前先服科學中藥的清暑益氣湯,太陽下工作時較不出感到酷熱不適的狀態,回家後也較不會感到身體熱氣散不掉的情形,十分推薦使用。
最後提醒大家,老人家、行動不方便須長期臥床者及長時間在戶外工作者,應多加注意環境通風及補充水分。如出現中暑症狀,應適度將衣服脫去、用冷水降溫,並立即就醫。
保健茶飲
(一)薄荷茶
以薄荷、菊花、麥冬、甘草(或冰糖少許)煮來喝,可清熱消暑、清熱止渴。亦適於多汗身熱而頭昏。
(二)生脈飲
以高麗參、麥門冬及五味子各5錢,沖泡滾水當開水飲用即可,可益氣生津、去煩除熱、補氣歛汗、口渴多汗、頭昏中暑。適於元氣虛而不能溫補者之涼補。另外,單獨以黃耆沖茶飲用,也能達到預防中暑的功效。
文圖 葉家舟 大林慈濟醫院中醫部主任
「中暑」是一個中醫的名稱,在現代醫學上叫做「熱衰竭」。熱衰竭發生主要是因為長時間處於溫熱潮濕環境中,因大量排汗造成身體過度喪失水分以及電解質,而產生輕微休克現象,此時民眾常會感覺噁心、頭暈、全身虛弱無力,有時還會頭痛、嘔吐,甚至昏倒。所以如果在大熱天裡工作後,一段時間後就覺得頭暈暈脹脹,全身乏力,食慾不振,工作完全提不起勁,也不知道什麼原因,可能是中暑了。
葉家舟 醫師 / 專長:
●主要專長:感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、急慢性皮膚病、蕁麻疹。
●次要專長:小兒體質調整、食欲不振、夜尿、婦科疾病、肝膽腸胃疾病、坐骨神經痛。
中暑有分陰暑和陽暑
中暑又分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀,就是「陽暑」,在農業工作者這類患者較多,會有頭暈脹,全身無力,沒有食慾,身體熱熱的,吹風或吹冷氣也沒辨法緩解,並且有時會想要噁心嘔吐的感覺;而「陰暑」,最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群,由於室內外溫差過大,再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗,就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
特別要注意,一般發生中暑的現象,要立即移至陰涼通風處休息,並補充水分及電解質,大多症狀很快就能得到改善就沒關係,若未能及早發現處理,體內熱量無法散去,大腦散熱中樞一旦失去作用,身體就會進入真正「中暑」狀況,中暑病患如出現有意識不清、胡言亂語、抽筋、昏迷等症狀,必須將病患立刻移到清涼環境,除去衣服,進行體外冷卻,可將冰袋放置於頸部、腋下、腹股溝,持續以風扇吹拂,並立刻送醫。
從中醫觀點則認為,腸胃不好的人特別容易中暑,大太陽下,環境溫度持續升高,身體不斷出汗,此時若腸胃的氣出得來,就能夠維持身體的功能,比較不容易中暑。但腸胃不好的人氣不足,表面的汗流掉之後,就會開始產生不舒服的中暑現象,身體的水分、血量下降,連帶影響大腦的供血量,出現頭昏、想吐,頭痛、身體痛及怕冷,發高燒等現象。
自我刮療小妙招
要預防中暑,除了要養足身體的氣,也要保持三餐飲食及生活作息正常,腸胃不舒服時,可藉由穴位按摩,包括:足三里、內關、中沖、關沖、少沖等,來幫助強健身體。 如果已經有中暑現象,可按壓曲池、合谷、足三里、風池、三陰交、太衝等穴位,來解除或緩解中暑不適現象。當中暑的人暈倒了,建議可壓臉上的「人中穴」或是腳底的「湧泉穴」急救,這二個穴位按壓時很痛,可讓病人很快甦醒,並趕緊送醫補充水分;提醒大家,大熱天外出要記得多喝水,保持良好的腸胃機能,中暑就不容易找上身。天氣熱,許多人喜歡利用刮痧達到舒緩身體的緊繃感,中醫師表示,刮痧是夏天最流行的去暑熱良方,但刮痧解暑也有一定技巧。大林慈濟醫院中醫科主任葉家舟表示,刮時身體要有點斜度,刮板傾斜70至60度,不可太用力,刮時上一些潤滑油,用麻油也可以,只要刮出一些小痧點即可。
刮痧的位置以頸部兩邊,肩膀可往橫的刮、直的刮,但要注意不要逆著刮。從頭頂一直延伸到肩膀的「太陽膀胱經」,若出現痛、緊、抽的症狀,就表示經絡阻塞不通,利用刮痧讓皮下出血,把阻塞的經絡打通,讓熱能洩出來,就能很快的緩解中暑。但要提醒大家並不是每個人都可以刮痧,糖尿病、孕婦或體質虛弱、皮
膚容易過敏的人都不宜刮痧;再者,過餓、過飽時也不宜,建議至少在飯前、飯後半小時以上再刮痧,以免消化不良。
預防中暑首重補氣
預防中暑首重補氣,中藥對中暑的治療也有一套,自古以來,農業一直是我們社會中最重要的工作,中暑的現象也屢見不鮮,所以中醫早就有治療的藥物了,如濟眾水、清暑益氣湯、生脈散、香薷飲等方子,其中以清暑益氣湯在臨床使用最多,在我的行醫的經驗中,在出外工作前先服科學中藥的清暑益氣湯,太陽下工作時較不出感到酷熱不適的狀態,回家後也較不會感到身體熱氣散不掉的情形,十分推薦使用。
最後提醒大家,老人家、行動不方便須長期臥床者及長時間在戶外工作者,應多加注意環境通風及補充水分。如出現中暑症狀,應適度將衣服脫去、用冷水降溫,並立即就醫。
保健茶飲
(一)薄荷茶
以薄荷、菊花、麥冬、甘草(或冰糖少許)煮來喝,可清熱消暑、清熱止渴。亦適於多汗身熱而頭昏。
(二)生脈飲
以高麗參、麥門冬及五味子各5錢,沖泡滾水當開水飲用即可,可益氣生津、去煩除熱、補氣歛汗、口渴多汗、頭昏中暑。適於元氣虛而不能溫補者之涼補。另外,單獨以黃耆沖茶飲用,也能達到預防中暑的功效。
文圖 葉家舟 大林慈濟醫院中醫部主任
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美(達人級會員)發表於 106/08/17
好
秋秋美待子(達人級會員)發表於 106/08/17
棒
秀瓊(達人級會員)發表於 106/08/17
GOOD
莊齡(達人級會員)發表於 106/08/17
好文
謝齡齡(達人級會員)發表於 106/08/17
GOOD
齡(達人級會員)發表於 106/08/17
讚
小齡(達人級會員)發表於 106/08/17
good
小老媽(達人級會員)發表於 106/08/17
good
莊英(達人級會員)發表於 106/08/17
讚
陳*智(達人級會員)發表於 105/03/17
喜歡
陳*杰(達人級會員)發表於 104/05/17
很好
john(高手級會員)發表於 103/09/09
很棒
仙仔(達人級會員)發表於 103/06/30
good