腳底按摩 健康多 - 農業知識入口網

現代人壓力大、少運動，下班拖著疲累的身軀回家，就想賴在沙發上，安撫、舒緩一天緊繃的情緒；但這其實只是注意力轉移，不代表疲勞解除，透過運動方能有效促進代謝。每週持續固定進行體能運動，說來容易但做起來並不容易，不過，只要每天腳底按摩，約10分鐘，就能排除體內毒素，調節內分泌，緩解肌肉僵硬，達到全身保健、器官系統正常運作的功效。

腳是人體的第二個心臟，中醫云：「人老足先衰」，保養好雙腳就能延緩老化，同時，腳為精氣之根本，腳底布滿了牽動全身的穴位，是人體所有器官的反射區，每個部分都代表著各個器官，因此透過按摩，就能調節五臟六腑。人體每天吸取的毒素、運用肌肉形成的乳酸，若未能排除，就是造成疲憊的累積和疾病的由來，而淋巴腺、皮膚、肝、腎、大小腸等都是解毒的器官，除了健康飲食，藉由腳底的穴位刺激這些器官，便能減少上醫院吃藥的機會。古今中外有不少研究結果顯示，腳底按摩的好處相當多，臺灣早期以吳神父的研究引進最為知名，然而，傳統的中醫對此早已有「脈絡」可尋。當人體的器官或腺體出現狀況時，其反射區即累積結晶，形成痛點，這就是為什麼有些穴道按了會酸痛，有些不會，而同一個穴道有些人按了會痛，有些人又不會。因為每個人體內器官的健康狀況不同，會出現痠痛，即有潛在毛病。

◎ 怎麼按？
腳底按摩之首要－－湧泉穴，掌管腎經，位於腳掌上方的三分之一，整個腳底的中央最凹處，對於精力不足、常感倦怠、怕冷、更年期障礙等症狀，壓按有助於補腎、好眠、氣血循環、平衡自律神經，故又稱「長壽穴」。其餘各器官的反射區，以大姆指按之，有些穴位較深或範圍較小，可取圓頂的筷子或筆蓋按壓刺激，或是將範圍擴大，慢慢按揉，找到痠痛點，然而，按壓到讓自己疼痛難耐的程度，反而容易造成傷害。然而除非專業，一般人難以清楚確認每個穴位所在，因此可以透過輔助器按壓，或是以手掌、手心來搓揉腳掌、腳跟，或是手指伸於腳指之間，來回搓移，都能刺激到不易按到的穴位。

◎ 何時按，何時不能按？
利用空閒時間即可順手按摩，像是看電視時，隨手揉按；但當很餓、很飽、身體病虛時，或孕婦懷胎三個月內則不可進行。最好的按摩時機是在洗完澡後，此時血液循環最好，按摩20～30分鐘，新陳代謝效果最佳；另外，在睡前按摩腳底，最有利於休息與睡眠，若洗好澡離睡前有段時間，則不妨在睡前先足浴再來進行按摩，特別在冬夜，既能消除末稍神經的冰冷，平衡內分泌，保養美白肌膚，又能達到促進代謝之效，最是舒服！

文/蕭孟曲