中醫防暑二三事　烈日當頭　小心別中暑 - 農業知識入口網

夏季是一年四季中氣溫最高的季節，尤其7、8 月份，烈日當頭，有酷暑之稱。天氣悶熱，整個大地散發出灼人的暑氣，農人在外耕作，如果沒有注意適當地補充水分和休息，很容易出現疲倦、乏力、口渴、煩躁、多汗、厭食、尿少等症狀，中醫認為這是由於中了「暑邪」所導致。

什麼是中暑
中暑一般可簡單分為兩類，陽暑和陰暑。陽暑多因夏天勞動時出汗太多，耗氣傷津，又感暑邪，進而引起身熱、大汗、心煩、口渴，甚至口唇乾燥、噁心嘔吐、呼吸氣短；症狀較嚴重時，患者甚至會身體發燙、熱度極高，出現大汗淋漓、意識模糊、四肢抽搐、牙關緊閉等急性症候，此類病人通常是在高溫或烈日下工作後，已出現輕微中暑症狀，但仍堅持工作而導致更嚴重的症候。

陰暑，與陽暑一樣，都是熱性症狀的表現，然而相對於陽暑，則是因夏天貪涼，猛灌冰水，或室內冷氣太強未注意保暖，外感風寒，氣血循環被寒邪「悶住了」，而出現怕冷、發熱卻不流汗、身體重而痠痛、倦怠，甚至腹瀉、腹痛、胸悶、嘔吐等如同夏天感冒的症狀。

刮痧推拿解暑氣
中醫認為，暑邪由皮毛而入，阻塞人體脈絡、氣血，使氣血流通不暢；運用刮痧可擴張體表微血管，增加汗腺分泌，化解濕氣，促進血液循環；若是孩童中暑，可以用推拿取代刮痧，對孩童較不刺激。

背部脊柱兩側的足太陽膀胱經，為內臟氣血輸注之處，對五臟六腑的精氣有直接的調節作用。根據神經分布和經絡俞穴的特點，可以由上而下、單向重複刮拭，或由內而外，不得來回刮動，每處約需刮20下左右，或直到刮出皮下出血凝結成像米粒樣的紅點，以達到祛暑泄熱、疏通經絡的目的。

需要注意的是，夏天刮痧不可在電風扇或冷氣房進行，以免風寒入侵，加重病情。刮痧以出痧為度，但不可強求出痧。

總結
中暑是夏天常見的症候，重點在於預防，莫等發病再治療；平日飲食瓜果、涼飲要節制，也不要貪涼或在冷氣房打赤膊睡覺。勞動時，如果出現頭昏、耳鳴、眼花、汗太多、注意力不集中等症狀時，表示已有中暑前兆，應立即至陰涼處休息，補充水分和鹽，以預防進一步發生中暑。

中暑了怎麼辦

立即停止活動，脫離高熱環境，將病人轉移到室內陰涼通風處或樹蔭下。 讓病人躺下，解開衣扣，使身體透氣降溫。 用常溫水擦拭臉、手、腳等露出衣物外的地方，幫助身體降溫。 及時補充津液（水分），給予清淡飲料，以常溫白開水或淡鹽水為宜。 若有嘔吐症狀，則應吐後漱口，並及時清理嘔吐物，以免嘔吐物誤入氣管而引起嗆咳，輕拍患者背部，嘔吐劇烈者使其頭轉向一側。 若出現昏厥、抽搐等急重症，宜立即送醫，並請專人隨侍護理，監測生命跡象。

 

預防勝於治療

合理安排農作時間，天氣炎熱時，應注意休息，盡量在早晚涼爽時勞動，避開正午烈日當空時間。 穿著寬鬆透氣且吸汗、淺色的衣物；穿戴帽子、長袖，以防晒遮陽。 記得隨時補充水分，以常溫白開水為宜，少量多次慢慢喝。 平日飲食宜清淡，選擇易消化的食物，並忌食菸酒、油膩或辛辣之物等。如果真的沒胃口，可適量飲用荷葉菊花茶、烏梅汁或綠豆薏仁等解暑生津之品。

 文˙ 圖／林姸余　嘉義長庚紀念醫院中醫科醫師(豐年 6708)