預防感冒大作戰

感冒病毒傳染力極強,可以透過飛沫傳染由口鼻入侵,在一公尺內都具有傳染力;也可藉由接觸傳染,即手觸摸到病毒後再揉眼鼻,也會把病毒帶入體內。
所以要阻隔病毒入侵,在家中有人感冒或感冒流行期間,和病患或出入公共場所時應戴上口罩,罩住口鼻避免飛沫傳染;此外,也要勤洗手,預防手東摸西摸後的接觸傳染。此外,因為感冒病毒喜好乾冷的環境,因此冬天時可把房間內的相對溼度控制在百分之五十以上,提高空氣中水氣,讓病毒無法生存。
至於在提升身體免疫力上則要「內外兼修」。外在環境上,生活作息要保持正常、每周維持固定的運動、學習抒緩生活中的壓力、讓心情放鬆開心,都有助免疫力的提升。
在「內服」上,具有高氧化作用的蔬果、維生素C及B群、微量元素鋅等,被認為有助於提升白血球的健康、增強對抗感冒的免疫力。
多吃維他命C:蔬果中的維化命C是一種抗氧化劑,可強化人體結締(組織),增強血球運送功能,讓表皮第一道防線堅固,病毒就不易攻破。蘋果、芭樂、柑橘、柳丁、火龍果等都是維他命C最豐富的水果,平時就可多多攝取。
至於已出現感冒初期症狀時,則可加強補充維他命C的發泡錠或口含片,每天約兩公克,早晚各一次,每次一公克,連續三天,降低感冒症狀。
多喝水:感冒病毒喜愛乾燥的環境,所以要防感冒內外都要「保溼」。除了環境中維持百分之五十以上的相對溼度,體內也要「水噹噹」,每天要補充一千五百西西到三千西西的水,即尿液的排放量約兩千五百西西左右。
由於感冒病毒中最常見的就是鼻病毒,鼻、喉等往往是第一個出現不適的部位,包括喉嚨痛、流鼻水等,讓口腔保溼潤,也可減緩感冒症狀的不適。國際權威的醫療機構美國梅約診所(Mayo Clinic)曾指出,感冒兆症出現時,喝熱熱的蜂蜜檸檬水,不僅可以補充水分,還能可減輕喉嚨疼痛的不適。
適當補充鋅:英國日前曾發表一項長期的綜合研究報告指出,服用鋅補充劑可縮短感冒持續的時間,並在第一時間抵擋感冒發生。印度也有類似研究認為,補充鋅可縮短感冒的病程。
此外,國內民俗療法討論廣泛的蜂膠,有研究發現確實含有百分之二的鋅及維他命B群。蜂膠是蜜蜂修補蜂巢時的黏著劑,類似天然的抗生素,加上其含水量少、不易發酵,有抑制發炎的效果。
不過,無論是鋅劑的補充或蜂膠的使用,最好在專業醫療人員指導下使用,以免適得其反。
感冒季節來臨,提供以下預防感冒病毒入侵、並第一時間減緩感冒症狀的小偏方:
1.常喝蜂蜜檸檬水:溫熱水沖檸檬加蜂蜜水,或以熱桔茶取代,補充水份、加強喉嚨保溼,讓病毒可以快速排出體外。
2.避免喝酒精、咖啡:含有酒精成分及咖啡咽的飲料會讓喉嚨更乾燥,處於缺水狀態,容易讓病毒攻入。
3.多以鹽水漱口:以二點五公克的鹽加兩百五十西西的白開水,或是坊間的生理食鹽水(食鹽的濃度即為百分之一),可緩解咽喉充血的狀況。
(以上資料由安全農業入口網提供)






