預防感冒大作戰

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農學報導

刊登日：102/01/08

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秋風起，感冒病毒開始活躍，因為秋冬乾冷的氣候環境特別有利於病毒的生存，因此，每年進入十月以後到隔年二月是感冒高峰期，醫療院所裡門、住診的感冒患者約是夏天的三到四倍。感冒雖然是病毒感染，但其實是一種可以自我療癒的疾病，免疫力好就能戰勝病毒。目前約有一百種會引起感冒的病毒，除了治療流行性感冒有克流感（Tamiflu）的抗流感病毒藥物可治療之外，一般感冒病毒都只有症狀緩解的藥物，即發燒就退燒、咳嗽就止咳、頭痛喉嚨痛就止痛……，只能夠治標，要殺死感冒病毒根除感冒沒特效藥，最終就是自己免疫力和病毒對決。人體每回和病毒作戰一回就會經歷一番廝殺，一旦戰勝病毒就會製造對抗該病毒的「抗體」，在身體裡留下標記該病毒的「記憶」，下回同款病毒再入侵，就能立即殲滅。據統計，一般成年人平均每年會感冒一到五次；幼兒期因為身體才剛開始「認識」病毒、即對多數病毒都沒有抗體，也是感冒發生的高危險期，特別是剛上幼稚園的小朋友，可能更加頻繁，平均每個月都會感冒一次。防治感冒最有效的方法，就是儘量減少身體和病毒引發戰爭、即做好衛教和病毒保持距離，同時也要強化自己的免疫力，一旦病毒入侵後，即要保持身體打勝仗的能力。而身體免疫力最重要的戰力就是白血球和抗體，白血球就像軍隊，抗體就像是武器，所謂提升免疫力就是要讓白血球保持健康。

感冒病毒傳染力極強，可以透過飛沫傳染由口鼻入侵，在一公尺內都具有傳染力；也可藉由接觸傳染，即手觸摸到病毒後再揉眼鼻，也會把病毒帶入體內。所以要阻隔病毒入侵，在家中有人感冒或感冒流行期間，和病患或出入公共場所時應戴上口罩，罩住口鼻避免飛沫傳染；此外，也要勤洗手，預防手東摸西摸後的接觸傳染。此外，因為感冒病毒喜好乾冷的環境，因此冬天時可把房間內的相對溼度控制在百分之五十以上，提高空氣中水氣，讓病毒無法生存。至於在提升身體免疫力上則要「內外兼修」。外在環境上，生活作息要保持正常、每周維持固定的運動、學習抒緩生活中的壓力、讓心情放鬆開心，都有助免疫力的提升。在「內服」上，具有高氧化作用的蔬果、維生素C及B群、微量元素鋅等，被認為有助於提升白血球的健康、增強對抗感冒的免疫力。多吃維他命C：蔬果中的維化命C是一種抗氧化劑，可強化人體結締(組織)，增強血球運送功能，讓表皮第一道防線堅固，病毒就不易攻破。蘋果、芭樂、柑橘、柳丁、火龍果等都是維他命C最豐富的水果，平時就可多多攝取。至於已出現感冒初期症狀時，則可加強補充維他命C的發泡錠或口含片，每天約兩公克，早晚各一次，每次一公克，連續三天，降低感冒症狀。若已出現感冒初期徵兆，早晚可補充兩次維他命C發泡錠，減緩病程多喝水：感冒病毒喜愛乾燥的環境，所以要防感冒內外都要「保溼」。除了環境中維持百分之五十以上的相對溼度，體內也要「水噹噹」，每天要補充一千五百西西到三千西西的水，即尿液的排放量約兩千五百西西左右。由於感冒病毒中最常見的就是鼻病毒，鼻、喉等往往是第一個出現不適的部位，包括喉嚨痛、流鼻水等，讓口腔保溼潤，也可減緩感冒症狀的不適。國際權威的醫療機構美國梅約診所（Mayo Clinic）曾指出，感冒兆症出現時，喝熱熱的蜂蜜檸檬水，不僅可以補充水分，還能可減輕喉嚨疼痛的不適。適當補充鋅：英國日前曾發表一項長期的綜合研究報告指出，服用鋅補充劑可縮短感冒持續的時間，並在第一時間抵擋感冒發生。印度也有類似研究認為，補充鋅可縮短感冒的病程。教導孩子勤洗手，是預防感冒病毒上身最基本的衛教此外，國內民俗療法討論廣泛的蜂膠，有研究發現確實含有百分之二的鋅及維他命B群。蜂膠是蜜蜂修補蜂巢時的黏著劑，類似天然的抗生素，加上其含水量少、不易發酵，有抑制發炎的效果。不過，無論是鋅劑的補充或蜂膠的使用，最好在專業醫療人員指導下使用，以免適得其反。感冒季節來臨，提供以下預防感冒病毒入侵、並第一時間減緩感冒症狀的小偏方： 1.常喝蜂蜜檸檬水：溫熱水沖檸檬加蜂蜜水，或以熱桔茶取代，補充水份、加強喉嚨保溼，讓病毒可以快速排出體外。 2.避免喝酒精、咖啡：含有酒精成分及咖啡咽的飲料會讓喉嚨更乾燥，處於缺水狀態，容易讓病毒攻入。 3.多以鹽水漱口：以二點五公克的鹽加兩百五十西西的白開水，或是坊間的生理食鹽水(食鹽的濃度即為百分之一)，可緩解咽喉充血的狀況。