減肥-飲食運動外加減肥茶 - 農業知識入口網

由於生活水準的提高出門用汽車代步，上下樓搭電梯，城市運動的空間有限，活動肢體的機會愈來愈少，肥胖的人也愈來愈多，肥胖症會導致許多疾病如高血壓、冠心病、高血脂症、糖尿病等。若體重超過標準體重20%或體重指數超過24以上，即為肥胖症。
中醫認為肥胖和飲食沒有節制、久坐少動、體質（遺傳因素）、情緒（心寬體胖、精神因素）等有關。
肥胖患者表面上看來似乎形體壯實，實際上引起肥胖的原因為正氣虛衰，在正虛（氣虛、腎虛）的基礎上，因生活安逸、進食過多、心情舒暢、好坐好靜均為增加肥胖的重要因素，中醫將肥胖人稱為「肥貴人」，有「肥人多氣虛」、「肥人多痰」、「肥人多溼」的看法。
 
飲食運動相輔相成
在治療上，中西醫學一致都是要減少飲食增加運動。每要減輕1公斤體重，大約要消耗7,700kcal（大卡）熱量，有恆心的控制飲食，使一個月減少2～4公斤體重為目標。
我們1個人1天所需熱量約2,000～3,000大卡，如果每日攝取1,200大卡（實際上可將1,200大卡分成15單位，每單位80大卡，例如：一碗飯（110克）約160大卡、蛋一個有80大卡、魚一片（70克）有80大卡、肉一片（60克）80大卡、一盤蔬菜（300克）80大卡、蘋果1個（200克）80大卡、牛乳（180c.c.）1瓶100大卡），適當的組合可達到健康的減肥。
運動方面，散步每分鐘消耗2.9大卡能量，跑步每分鐘消耗7大卡能量，而坐時每分鐘僅消耗1.9大卡能量，運動而且有利於調節血壓、降低血脂，改善血液流通性和血管彈性。節制飲食和運動配合減肥效果更好。
 
針灸加氣功有輔助效果
中醫依脾虛（氣虛）濕阻，胃熱「濕」阻，「痰」濁中阻，肝氣鬱結等分別採用防己黃耆湯，防風通聖散，溫膽湯、大柴胡湯等藥物治療外，針灸減肥效果不錯，體針減肥取梁丘、公孫每日針1次，交替使用，瀉法，電針20分鐘。
對腹部肥胖者採用天樞、大橫、氣海、關元穴位，每日1次，交替使用。耳針減肥取穴胃、脾、心、肺、內分泌、神門、飢點等穴位，每次用2～3穴，埋針，4～5天更換1次，左右耳交替進行，5～7次為一療程。具有調和氣血、疏通經脈、調節臟腑功能，而達到減肥的目標。現也有電子減肥機使用於腹部，通過間歇或連續的電脈衝，促使肌肉作有節奏的收縮，促進循環，分解脂肪，而達到減肥的效果。
另外，氣功療法透過練功調息，調正意念，能減輕因節食所引起的飢餓感，配合飲食控制，具有快速減肥作用，但需注意要補充充足的蛋白質及其他必要的營養素，以防血糖過低引起的不良反應。
 
減肥茶有降脂作用
中藥的減肥茶，如荷葉、山楂、澤瀉代茶飲，療程3個月，有清熱利濕的作用，或用杜仲、三七、普洱茶等有減肥降脂作用，沖泡代茶飲，或用黃耆、防己、澤瀉、山楂、丹參等組成可減肥。
又具有減肥的單味藥有山楂、澤瀉、荷葉、決明子、何首烏、番瀉葉、女貞子、旱蓮草、菟絲子、車前子、防己、茵陳、大黃、地黃、靈芝、昆布、海藻等。

卓資彬  醫生
●畢業於高雄醫學院藥學系和中國醫藥學院學士後中醫系，現任漢方中醫聯合門診主任，並受聘擔任中華民國中醫師公會全國聯合會學術顧問。
●擅長內科各種病症和針灸，對於肝腎疾病的治療尤其專精擅長，經常在報章雜誌發表中醫藥健康保健常識文章，獲得廣大讀者樂烈迴響，並深獲好評。　漢方中醫聯合門診：02-2307-5970、02-2301-6181

資料來源:卓資彬