肺虛了！天涼咳嗽不見得是感冒

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農學報導

肺虛了！天涼咳嗽不見得是感冒

刊登日：108/07/08

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天氣轉涼且變得乾燥，早晚溫差的不適應讓人體抵抗力減弱，特別容易出現感冒、咽乾癢、咳嗽、氣喘、鼻過敏等症狀。除了上呼吸道毛病，甚至皮膚乾燥、皮膚癢，或腹瀉、便祕等腸胃功能失調。《黃帝內經》提及「春夏養陽，秋冬養陰」，秋冬時節須特別注意肺部保養。中醫養生觀中，秋季主氣是燥，「燥勝則乾」，秋氣與肺臟相通，故秋燥導致上呼吸道疾患增多，卻也是調理身體的好時機。

中國傳統醫學認為，肺主皮毛，司呼吸。肺虛體質多呈現為肺陰虛、肺氣虛兩大範疇。肺陰虛者因津液耗損，肺失潤養，多呈現乾咳無痰，或痰少質黏，或咳痰帶血絲；口乾咽燥，喉癢音啞，舌紅少苔等症狀。肺氣虛者多為久病虧耗，病後元氣未復；或久咳傷氣，乃至肺氣虧虛，呈現咳而氣短，咳喘無力，久咳不癒，痰液清稀；倦怠懶言，聲音低微；畏風寒易感冒，舌淡、苔薄白等症狀。

秋冬養肺妙招

以食養肺
首重「滋陰潤肺、補液生津」，應選擇具滋潤效果的食物或藥膳，如銀耳、秋梨、蜂蜜、黑芝麻、核桃、松子、蓮藕；特別是白色食材補脾入肺，如百合、蓮子、川貝、山藥、芡實，可緩解秋燥不適感。例如，百合蜂蜜茶可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉秋梨可以滋陰清熱，化痰止咳；木耳蓮藕雞湯可以潤燥養精，增強免疫力。

此外，中醫所謂「脾胃為後天之本」，消化系統吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外邪，故平時應著重調理脾胃功能，以維持良好抵抗力。首要方法為減少腸胃道負擔，飲食宜清淡，少吃冰冷、辛辣、油炸、肥膩食物。

以藥養肺
西洋參、沙參、麥冬、天冬、五味子、冬蟲夏草、杏仁、石斛、玉竹、枸杞等中藥，具養肺功能，可經醫師指導使用。肺陰虛者，於秋冬時節可用中藥膏方進補

以水養肺
燥邪容易傷肺，在於乾燥空氣容易帶走水分，造成肺黏膜、呼吸道損傷。應多喝水，避免虛火產生，而補充適量水分可使病毒細菌從體內排出。當肺潤澤，皮膚也會光鮮潤滑。

以氣養肺
清氣、濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺造成很大影響。若想使肺保持清靈，首先應戒菸，並避免二手菸危害。此外，到空氣新鮮的地方，多做深呼吸運動，如擴胸運動、太極拳、八段錦，以及鍛鍊呼吸系統，如腹式呼吸法，能增加肺容量，有利於肺部疾患者。

以動養肺
適當運動，可以增進肺功能，特別是強肺防寒的運動，如登山、慢跑、游泳，鍛鍊身體同時為寒冬做準備。此外須注意，秋冬健身鍛鍊不能過量，以周身微熱、尚未或輕微汗出為度。

以笑養肺
肺在志為憂，悲傷憂愁的情緒容易傷肺。秋季與肺相應，且秋冬景色蕭條，因此在秋冬容易傷感。「笑」能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。進一步消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。

**穴位按摩養肺**
	「少商」位於大拇指外側指甲角，為治療咳嗽的要穴，可清熱瀉火利咽，治療咽喉腫痛。「列缺」位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5 寸。可將兩手虎口交叉，手腕伸直，食指點在手腕側面，可感覺骨頭上明顯的縱向裂隙，即為此穴。對喉嚨乾痛、癢、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀也很有效。此穴亦為戒菸穴，戒菸或調理肺部者不妨一試。二穴皆具利咽清熱、宣肺平喘之效。

**穴位貼敷養肺**
	「少商」位於大拇指外側指甲角，為治療咳嗽的要穴，可清熱瀉火利咽，治療咽喉腫痛。「列缺」位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5 寸。可將兩手虎口交叉，手腕伸直，食指點在手腕側面，可感覺骨頭上明顯的縱向裂隙，即為此穴。對喉嚨乾痛、癢、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀也很有效。此穴亦為戒菸穴，戒菸或調理肺部者不妨一試。二穴皆具利咽清熱、宣肺平喘之效。