山蘇 - 農業知識入口網

產期	1月，2月，3月，4月，5月，6月，7月，8月，9月，10月，11月，12月
產地	宜蘭：南澳，台中：外埔，南投：名間、魚池，雲林：莿桐，嘉義：中埔、民雄，台南：左鎮、柳營，屏東：獅子、牡丹、春日，花蓮：秀林、鳳林、萬榮、壽豐、光復、瑞穗、豐濱，台東：太麻里

特性：根莖短，具有黑褐色、密生鱗片的根莖緊緊包圍，葉片叢生於根莖頂端，輻射狀向四周展開、直劍形，中央部較寬，中肋呈得黑褐色明顯，小葉脈平行與葉脈幾呈垂直，葉緣微波浪、波浪或缺裂葉，尖端多呈圓形或凹裂甚至分叉；三年以上之成株，上葉背中肋兩側，夏季會長出褐色之孢子囊群，呈線形生長，內有粉狀小孢子，供繁衍後代。常著生於陰濕的樹幹或岩石細縫上。葉片如海帶細長條形，葉形優美，切葉是插花時最好的陪襯材料不易凋謝，嫩葉光滑鮮綠，作為蔬菜調理時，適合以炒、煮、燴、涼拌等方法烹調，烹調時又不易變色，食用時香脆可口，無苦澀異味，在野菜餐館為一道可口上等美餚。

營養成分：水、粗蛋白、粗纖維、維生素C、鈣、鐵、鋅

挑選方式：要挑選新生的嫩芽，挑選山蘇以1～4指長的指幅為最嫩，入菜最為可口，葉瓣兩邊愈卷曲、顏色愈青翠的愈嫩。

料理：山蘇櫻花蝦、蟹肉山蘇濃湯、沙拉山蘇花、素鮮山蘇羹、山蘇花沙茶牛肉、蝦仁炒山蘇花、山蘇燴三鮮

【資料來源:農糧署】