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農業知識家
請問一天要攝取多少得纖維質才健康
發問者：羅＊政
發問日期：2007年12月06日
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人人都知道要攝取纖維質才健康 請問一天要攝取多少得纖維質才健康 ???
本篇討論
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葉＊真 發表於 2007/12/09
用食品成分表中所列出的纖維量來計算(一天大概要攝取七公克)，這樣一來就可以測定已攝足食物纖維的必要量了。談到一天要攝取七公克的纖維質，並不是說七公克的纖維質都必要從蔬菜中攝取，纖維質也包含在穀類或一般加工食品，從這些食物中大約可以攝取到二公克,剩餘的五公克是必需從蔬菜中攝取的。因為蔬菜的纖維質乎均只含有百分之一，攝取纖維質五公克就等於要吃五百公克的蔬菜。不過，並不是只吃五百公克就可以了，要均衡的吃蔬菜是很重要的。
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邵＊婷 發表於 2007/12/06
一天要攝取七公克的纖維質
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李＊玲 發表於 2007/12/06
用食品成分表中所列出的纖維量來計算(一天大概要攝取七公克)，這樣一來就可以測定已攝足食物纖維的必要量了。談到一天要攝取七公克的纖維質，並不是說七公克的纖維質都必要從蔬菜中攝取，纖維質也包含在穀類或一般加工食品，從這些食物中大約可以攝取到二公克,剩餘的五公克是必需從蔬菜中攝取的。因為蔬菜的纖維質乎均只含有百分之一，攝取纖維質五公克就等於要吃五百公克的蔬菜。不過，並不是只吃五百公克就可以了，要均衡的吃蔬菜是很重要的。
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