哪些食物可以讓皮膚變白

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農業知識家

發問者：子綾發問日期：2007年12月16日

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吃哪些水果食物可以讓皮膚變白呢?

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supply 發表於 2008/11/07

檸檬汁不加糖,
我妹有一年暑假天天喝,
結果鄰居說他雀斑淡好多!

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邱比特發表於 2007/12/17

薏仁美白的效果很不錯哦
另外芭樂也是不錯的

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小偷發表於 2007/12/16

‧ 新鮮蔬果:
什錦水果拼盤（草莓、奇異果、柑橘、蕃茄、芭樂）提供豐富的維生素C，是美白食物的TOP1。
‧ 鮪魚、鮭魚:
鮪魚、鮭魚等魚類，富含EPA與DHA，可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，使黯沈的肌膚恢復光彩。
‧凱薩雞肉沙拉:
肉類可以提供優質的蛋白質，沙拉中豐富多樣的蔬菜也有抗癌與抗氧化等美白因子和豐富的維生素C。豐富的蛋白質與維生素C可在身體內膠質（膠原蛋白），是皮膚組織中能夠發揮重要作用的蛋白質，可保持皮膚中的水分、補充營養，並去除老舊廢物，所以膠質不足時，肌膚就會失去滋潤，產生皺紋，不斷老化。所以豐富優質的蛋白質，如肉類、蛋類是值得推薦的，並同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，對肌膚的保養更是效果加倍，同時肉類中的維生素B群、鐵質，也是肌膚紅潤的關鍵喔！

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陳＊杰發表於 2015/06/24

說明清楚又詳細

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ㄚ順發表於 2007/12/16

維他命C含量高的水果例如：草莓、芭樂、奇異果、櫻桃、番石榴、紅柿、蕃茄等

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大寶發表於 2007/12/16

我覺得多喝豆漿ㄝ~我每天至少喝一杯,是自己煮的!
還有我不吃一些有黑色素的食物喔!例如:香菜.九層塔...之類的!
樓上大大說的薏仁也是喔!但是我不愛吃薏仁,如果你跟我依樣,那你可以煮成薏仁水當開水喝,不敢喝就加些蜂蜜就很美味辣!

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妹妹發表於 2007/12/16

Q：多吃什麼會讓皮膚變白？
A：食物中可以讓美白加分的例如：玉米中的胱胺酸含量豐富，可以阻擋紫外線的天然食品，草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白食品。

以上查自馬偕電子報
http://72.14.235.104/search?q=cache:_n69eKKo6twJ:enews.hc.mmh.org.tw/enews/20050630.html+%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC%E7%9A%AE%E8%86%9A%E8%AE%8A%E7%99%BD&hl=zh-TW&ct=clnk&cd=19&gl=tw

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簡＊麟發表於 2007/12/16

維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化脢含量，影響酪氨酸梅的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如番茄、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沈著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。