什麼水果是可以天天吃且吃不胖的~低糖低卡路里的 - 農業知識入口網

其實任何一種水果都不適合過量,只要記得疏果579,那健康就會跟著你哦.

同一種水果天天吃...這樣並不是健康的概念...蔬果類的健康概念就是要多樣化...並不能說只吃單一種....這樣對身體健康還是沒幫助的~

有句古話說：“嘗遍百果能成仙”，水果是我們日常生活中的重要食品，並不是可有可無的零食，它包含豐富的糖、維生素、無機鹽及膳食纖維等人體必須的營養物質，對人們的健康和疾病預防具有較大的作用。面對市場上琳琅滿目的水果，我們該如何選擇？吃水果又有什麼講究呢？
不同水果的特性
據市中醫院營養科營養師陸素飛介紹，人的體質分為寒、熱、中性三種，而水果也有其不同的特性，也是分為溫、寒、熱的，主要水果種類特性如下：
蘋果：性平，含有豐富的營養物質，尤其是鉀、鋅、抗氧化物質，可預防癌症等疾病，提高記憶力，適用於消化不良、口乾咽燥、高血壓等。
香蕉：性寒，有清熱潤腸、潤肺解酒的功效，含有豐富的鉀，適合高血壓、心臟病患者。它含有的一種特殊物質，能使人平和、快樂。
梨：含有充足的水分，有“天然礦泉水”之稱，含各種維生素和微量元素碘，有助於器官排毒淨化，軟化血管，有生津止渴、消熱瀉火和化痰功效。
柑橘：含有豐富的維生素C，β胡蘿蔔素等營養成分，有預防壞血病、夜盲症、降低膽固醇作用，高血壓、中風患者食用都有利。
葡萄：性溫，營養豐富，易被人體吸收利用，可增強免疫力，延緩衰老。
草莓：性涼，含豐富的維生素C，對防治動脈粥樣硬化、冠心病、腦溢血有特殊功效。它所含的膳食纖維及果膠具有防治便秘、痔瘡、高血壓、高膽固醇血症的作用，還有抗癌功效。
還有一些水果性質歸類如下：
熱性水果：適合寒性體質，如榴槤、黑棗。
溫性水果：適合寒性體質，如芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、椰子肉、金橘、烏梅、櫻桃、紅棗、李子。
微溫平性水果：適合各種體質，如百香果、檸檬、芭樂、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。
涼性水果：適合熱性體質，如火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：適合熱性體質，如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
從長期經驗中得知，對於水果正確的做法就是“每天必吃”，若能根據自己的身體情況選食，就更有益於健康。例如身體平時虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂“虛寒之體”，應選食溫性或中性水果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便幹等，所謂“上火”、“升虛火”者，應選食涼性水果。
不同工作性質的選擇
腦力勞動者和體力勞動者，如果有所側重地選擇水果，會獲得更好的功效。
腦力勞動者該如何選擇水果呢？由於用腦頻繁，會導致體內維生素、礦物質、熱量缺乏，應多吃點香蕉；若使用電腦等用眼過度，應多補充富含維生素A和胡蘿蔔素的水果，如柑橘類、番木瓜、芒果等橙色水果。
體力勞動者在勞動過程中難免肌肉受損、組織發炎、血液迴圈不暢等，而水果中的鳳梨含有的鳳梨蛋白?成分，具有消炎作用。可促進組織修復，加快新陳代謝，改善血液迴圈，快速消腫。體力勞動者經常出汗，就要補充水分充足的西瓜、甘蔗等水果，可生津解渴。另外，體力勞動者消耗的熱能多，可適當吃些熱能較高的水果，如香蕉、柿子等。
不同病人的選擇
呼吸系統：感冒、咳嗽、支氣管炎等病人，應選擇化痰、潤肺的水果，可吃些梨、葡萄、柚子、杏、羅漢果等。
消化系統：若消化不良可吃些山楂、柑橘等；若腹瀉可吃些楊梅、蘋果、石榴、葡萄等；若便秘可吃些梨、香蕉、桃、蘋果皮等利於潤腸通便。
肝膽疾病：可多吃含維生素C豐富的水果，如山楂、柑橘類、獼猴桃、草莓等。
循環系統：如高血壓、冠心病、高脂血症病人，可多吃含維生素C豐富的水果及含鉀元素較多的水果，如柑橘、香蕉等。
腎臟疾病：儘量少吃含鉀高的水果，如香蕉、橘子、梨子，還有含水分高的水果如西瓜等。
糖尿病：選擇能量較低的水果、帶涼性的水果，如廣西沙田柚、梨子，小番茄和小黃瓜也可替代。
選食水果注意事項
吃水果對身體有益，但吃的方法是有講究的。專家指出，因吃法不當鬧出毛病的不少。
1.吃水果要適量。雖然水果有很多優點，但如不科學合理地食用，則會起反作用。如過多食用西瓜會沖淡胃液，引起消化不良；過食含鉀高的水果對腎臟不利；脾虛便溏者不宜吃香蕉、梨、西瓜等水果。
2.認真清洗。由於水果在種植期間需施用農藥，在運輸或保存期間可能需加保鮮劑，因此，在食用前，必須用清水沖洗，該去皮的去皮，該用鹽水泡的用鹽水泡，如荔枝、鳳梨等用淡鹽水泡過，不僅可去除過敏物質、去火，且可消毒殺菌。
3.選擇合適時間。若餐前半小時吃水果有利於減肥，餐後半小時吃水果有助於消化，而糖尿病人吃水果的時間應在兩餐飯中間吃比較合適。
4.不要以水果代替蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有大量維生素和膳食纖維，但水果的糖分明顯比蔬菜多，且蔬菜也有自己的特殊膳食功能。所以，食用水果和蔬菜應均衡。