早上一顆蘋果 - 農業知識入口網

蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠﹐對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。
我也有試過...真的非常有效唷~~

正常來講



應該是



早上要吃的最多



食量應控制成



早餐＞中餐＞晚餐



因為晚上所消耗的熱量會是最少的 !!



食物也比較難消化 ...



我是覺得假如照你所說的蘋果餐的方法吃



不但不會瘦



並且會折磨自己



要餓到晚上才能



也很容易照成營養不良毆 !!



這是我小小的建議~^^*

吃蘋果餐的重點是蘋果不要削皮,一定要連皮一起吃,籽不要吃(若你要吃也OK),

早上吃 一顆蘋果，中午吃兩顆，晚上不限制,但20點以後不能吃有熱量的東西,

飲料方面只能喝黑咖啡(無糖無奶精)&水.

蘋果盡量買沒上臘的,日本的富士蘋果幾乎都沒上臘,中型的一顆約35~50(特價時比較便宜),其他西方的蘋果幾乎都有上臘,要先除臘!

除臘的方法：先用熱水(不能燙手)泡5分鐘,再用溫水洗過用保鮮袋裝起來,放冰箱(保持鮮脆)

這個方式對大多數的人都有效,我是輕微超重ㄔㄧ個月瘦3KG就沒再吃.

我朋友超重頗多,ㄧ個月瘦約5KG,但只有第一個月瘦比較快,再來就減半了.....

就以中醫的角度來說：蘋果，性涼味甘酸。其功用：健肺益胃、養心氣除心煩、生津；所含的蘋果果酸可以刺激胃液分泌、幫助消化。